您在因為沒有空腹的時間，無法練習瑜伽而發愁么？下面提供的這些小練習不僅可以在飯后習練，還能幫助消化，使您不必再為不能空腹習練瑜伽而煩惱了。雷電坐我們經常會看到電影里面的日本女人就是在這樣的坐姿下吃東西，這個體式在飯后可以即刻練習。臀部坐于兩腳跟之上(或腳跟打開坐于腳跟中間)，保持脊柱的正直向上，肩部松沉，面部五官舒展，自然呼吸，約10~15分鐘。如果踝關節有壓痛感可以將毯子卷成棍狀墊在此關節下方，...

人類的第一課，是從四肢著地到四肢行走。那么你的瑜伽第一課呢？當然是山式站立！你可以輕松地將它帶進自己的生活，改變就是從現在開始。悠季瑜伽告訴你正確的站立姿勢。山式最基礎的站立體式，由于站立是最自然不過的事了，所以你很可能在第一節課中就沒有學到該如何讓正確地站立。在這里，補上這一刻非常地必要，因為山式的意義在于能讓習練者認識到正確的脊柱姿態，養成隨時檢查，及時改進并維持這個正確的姿態的習慣。這不僅能...

心想事成的祈禱方式是一種研究奉愛瑜伽(Bhaktiyoga)的最棒的方法，奉愛瑜伽是一種虔誠的瑜伽形式，讓你直接面對情感關系或是虔誠奉獻感情。在最深的意義上，祈禱也是一種培養你和他人關系的習慣。不僅僅是你想得到的那些東西，不僅僅是要提高自己的情感狀態，而是明白你被照顧，被保護，被疼愛的程度有多深刻多完全，祈禱最棒的效果是能夠向你揭示出愛是生活的基礎。下面悠季瑜伽告訴你心想事成的6個階段。平靜下來以...

現代社會，瑜伽作為一項調節都市人身、心全面健康的運動形式和時尚的生活方式，逐漸受到了越來越多人的喜愛，全國大大小小的城市也都掀起練習瑜伽的熱潮。瑜伽老師作為瑜伽文化的傳播使者，也受到了諸多瑜伽粉絲們的追捧。來自印度的兩位瑜伽大師O.P.Tiwari和默瀚(莫漢)，受國內知名瑜伽機構“悠季瑜伽(中國)”邀請，參加即將在北京國家會議中心舉辦的專業瑜伽交流大會“2013中國國際身心靈交流盛會”，為國內熱...

笑的好處在當今社會早已被大眾認可，它不僅可以促進循環，激活免疫系統，鍛煉肌肉和健腦，還能預防心臟疾病。笑瑜伽則結合了瑜伽呼吸法伸展的體式動作，來幫助人們找回那原初的歡笑體驗。悠季瑜伽告訴你什么是笑瑜伽。大笑5步法不覺得可笑怎么才能笑出來？只要張開嘴做好笑的姿態，然后向外呼氣。一開始你可能覺得愚蠢，但是當你和一群人一起笑的，假裝的事情就變成真的。一次典型的大笑瑜伽習練包括拍手齊唱“Ho,Ho,ha,...