首屆國醫大師，國家級名老中醫，中國中醫科學院資深研究員、教授，擅長治療各科疑難病，被稱為“雜病圣手”。

據說，以前各內家拳派在收徒弟的時候，通常會讓他們先練3年站樁功，雖然每家的站樁要求略有出入，但是目的都是通過站樁使氣血暢通。武俠小說中，打通人體的任督二脈后，武力就會大增。站樁功與此有異曲同工之妙。最近這幾年，公園里也時常會見到練站樁功的人群，他們看似只是在那兒站著一動也不動，實際上這里面也有很多學問。別以為所謂的站樁只是傻站著，這也屬于氣功的一種，如果練功不得法，還會影響到身體的健康。《射雕英雄傳》中的歐陽鋒就是因為練功走火入魔的。

有一位大學生，自小身體羸弱，機緣巧合下開始學習站樁功。先是只站幾分鐘，后來增到30～40分鐘，身體和精神都有了很大的好轉。這樣一來，他就有點急功近利了，擅自把站樁時間增加到1個多小時。結果，不久就出現了眼眶四周疼痛，跑步氣短的癥狀。這時，身體已經在給他警告了。可是，這位大學生沒在意，繼續練習了一段時間后，出現了話語增多、思維受限、鼻梁塌陷、頸部發熱、形體日漸消瘦等“走火入魔”之癥，并且每次練習的時候，周身都很燙，心煩意亂。

這位因練功而“走火入魔”的大學生是路志正教授的一位患者。路老認為，他之所以出現這種癥狀，就是因為練功的時候不得要領，不能以意領氣，下沉丹田，使得氣機發生逆亂。別人最多練半個小時，他卻練了一個多小時，實在是因為對站樁功不了解而鍛煉過火所致。通過這個案例，我們能得到兩方面的信息：一是站樁功確實有效，身體虛弱的人，練習后能幫助人恢復健康。二是練習站樁功要想達到健身效果，必須嚴格遵守規定，否則會適得其反。

路老認為，站樁功屬于氣功療法的范疇，不僅對高血壓、腸胃病等疾患有一定療效，對防病保健、益壽延年亦有著良好的作用。練功的時候可以這樣做：

練前先凈二便，松開領扣，腰帶不宜過緊，兩腳分開，腳尖向前，與肩同寬，兩膝關節微屈，頭向前微傾，身體自然挺直，含胸拔背，松肩垂肘，小臂抬起，兩手心相對，置于胸前10～15厘米，排除雜念，思想集中，心情平靜，全身放松，以舒適為度，兩目垂簾，微露一線之光，注視準頭（鼻尖），意守丹田或足心（涌泉穴），自然呼吸，不可憋氣，逐漸調息至細，腹式呼吸要慢、深、長，舌抵上腭，俟唾液不斷增多，可緩緩咽下，時而提氣縮肛。練功時間，開始以10～15分鐘為宜，俟稍得要領，再逐漸增加至30分鐘，適可而止，不宜太過。

現代人的壓力都很大，站樁功其實也是一種放松的方式。平時，一些雜念總會不自覺地在腦海中盤旋，每天我們的大腦都做了很多無用功，而這些無用功必然會消耗身體自身的營養和能量。雜念不可能完全消除，但減少總還是可以的。當雜念減少了，我們大腦工作起來就會更有效率。站樁的時候，不只是在那兒站著，自己還要靜下心來感受身體，看看身體給了自己什么樣的反饋。當大腦安靜下來不再被雜念煩擾，不再多做無用功時，人體的自我修復能力就能得到很好的發揮。

站樁的時間不宜選擇在飯后，因為吃飽后，體內的血液會集中在腸胃中幫助消化，大腦的血量就會減少，所以人吃飽后常會犯困。如果這個時候練站樁功，血液就會重新分配，雖然人的精神會好一點，但是影響了消化功能。晚上吃完飯2個小時后，在20:30～10:00可以練習，這時人比較容易進入安靜狀態。或者選擇在早上，先喝杯糖水，然后再練習，練習完了再吃早餐。