產后一年是媽媽最辛苦的時候，但也不能忽視了自己的恢復。常聽老人們“在坐月子時，如果沒有保養好身體，就容易落下病根”，這句話是對的。產后，是女性身體最脆弱的時候，非常容易受疾病侵擾，但是真正坐月子的時候，寶媽們往往也不會得到特別好的“保養”，小寶寶不分晝夜，每天白天哭晚上鬧，讓新媽媽睡不了一個整覺。懷孕美美的期待這個時候真的是要被辛苦打敗。但是娃是自己生的，總得帶啊！

整理了這些金牌月嫂的經驗，希望對寶媽們有所幫助。

1.提前準備好洗澡要用到的東西

2.1周使用1次嬰兒專用的沐浴露

寶寶角質層薄，不宜過多的使用沐浴露進行清潔，可以每天用清水洗，一周使用1-2次嬰兒專用的沐浴露。

把寶寶放在水里再脫掉，可以避免寶寶不安。同時可以輕柔和寶寶說話，讓寶寶不緊張。

寶寶的頭部易散熱，要做好保暖工作，這樣的浴巾很合適，可以最大限度起到保暖作用。

千萬不要抱起來搖晃。此時，我們要做應該是稍用力將寶寶抱緊些。寶寶哭可能是沒有安全感，媽媽稍用力的溫暖懷抱可以及時安撫寶寶。

新生兒有時候會哭鬧叫喊，這并不是因為他餓了，而是為了發泄多余精力。大家不要急著喂奶，不要管他，讓寶寶安靜待會兒就好了。

這是虛熱的典型表現。此時，一定要注意保暖，特別是腰部，千萬不要貪圖一時涼快把自己搞受涼了。

不少媽媽月子里早上醒來會有這個情況。有一個方法效果不錯，那就是用生姜+桂圓殼煮水用來泡手。

不僅要多喝湯，比如醪糟雞蛋，溫開水也要多喝。另外，水果也可以吃，水分很多。若是擔心水果涼，可以放溫水里溫一下或煮一煮再吃。

用4個雞蛋黃+大量鹽調稠，敷在乳房，注意一定要避開乳暈和乳頭。建議每天1次，堅持敷5h再洗掉。此時乳房結塊會有好轉，之后再喂奶，接著用吸乳器排空，一般3天就好了。

產后肚子松弛是不可避免的，產婦可以在生完寶寶后使用收腹帶等工具束腹，幫助身體的恢復，這里要注意一定要選擇透氣的紗布，使用正確的方法綁住腹部。同時還可以使用孕期在用的孕婦按摩油配合按摩，幫助皮膚恢復彈力。

取適量山茶油涂抹，即便寶寶吃進肚也沒問題，而且見效快，一般2、3天就好了。\u00A0\u00A0