（原標題：生活大爆炸：為啥睡前不能喝水？口渴了咋辦）

相信不少人都聽說過，睡前不能喝水，并且很多人都深深地相信這點。真相到底是哪樣？為啥睡前不能喝水呢？口渴了可以喝嗎？對此，本期的生活大爆炸欄目就來聊聊這個話題，感興趣的小伙伴們不妨關注。

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

不過，睡前不宜大量喝水，大量飲水會造成頻繁的起夜，會影響睡眠，所以要適量飲水，不建議大家睡前大量飲水。

可以在睡前半個小時前喝一杯水，睡前再去一次廁所，這樣不僅僅可以補充身體所缺失的水分還能夠保證晚上不起夜，不會影響睡眠。睡前喝太多的水會影響睡眠，一般來說睡前適合喝200毫升的水，這個水量不是太多，正好可以補充體內缺失的水分又不會造成頻繁的起夜，造成對睡眠的影響。

哪些人適合睡前喝水，哪些不適合？

事實上，睡前喝水的利弊不用太過糾結，對于絕大多數人來說，睡前喝水沒有壞處，關鍵在于適量。而且你注意到了嗎，關于睡前喝水的利弊主要圍繞心、腎兩個臟器在討論。下面我們就來看一下哪些人適合睡前喝水，哪些人又不適合。

對于嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，睡前大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。而心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險。

對于心腎功能不好的人，建議睡前不要大量喝水。但是，一般人睡前不宜喝水，但對于另一些人來說，在夜晚的水分剛好是充足的和有益健康的。

對于一些心腦血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度會增加，如果血液過度黏稠濃縮，則容易導致血栓形成，誘發心腦血管疾病(如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等)的發生。因此，對于心腦血管疾病高危人群，可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發病率。

另外，對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質，在生命活動中發揮著重要功能。而飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。如在夏季，天氣比較熱，人們應該多補水喝水；在冬季天氣寒冷，人們每天飲用約1200-1500ml水就能緩和一天的需求。飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害，作為一個健康的人，如果你有睡覺前喝水的習慣，咱也不貪多，適量飲用就好。

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