經過一段時間的健身，不說大汗淋漓，也會身熱口渴，此時總是想來上一杯冰涼清爽的水，要知道，在運動結束后的飲品選擇是極為重要的。今天，要為大家介紹的就是運動后的最佳飲品——薄荷水，同時提醒大家的是運動后不宜喝糖水。

運動后喝薄荷水的好處

薄荷水有冰涼清爽的感覺，少量薄荷水更能帶來一大杯水消除口渴感覺的效果。夏季健身后喝上幾口薄荷水是最不錯的安排。中醫上講薄荷為辛涼類解表藥，具有消風散熱的作用，運動后喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。

薄荷在藥店或超市都能方便地買到，健身前煮制好薄荷水，晾成涼水，隨身帶上一瓶，健身后喝上幾口，會有一股清涼和寧靜的感覺從心底透出來，好像給自己的食道和胃洗了個澡，從里到外，都輕松自在。

如果再在薄荷里加入紅茶，健身后喝薄荷茶，更可清心寧神、恢復精神，讓運動過后緊張的神經慢慢地舒緩放松下來。

如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖過高，因為糖分的滲透效應，使水分從胃壁進入腔內進行了稀釋，進而影響了胃的排空，引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。另外，攝取了過多的糖分，使血液粘滯度及循環量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對于健身、運動是極為不利的。攝取過多的糖會影響鈣質的吸收，相對地減少對其他營養成分的攝取，進而造成營養不良。