導(dǎo)語(yǔ)

眾所周知，紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有非常強(qiáng)的利尿消水腫功效。因此，常被減肥的人拿來(lái)當(dāng)做減脂利器，特別是水腫型肥胖的妹子尤其喜愛(ài)紅豆減肥法。其實(shí)，紅豆減肥法花樣繁多，搭配不同的食材能制作出多種營(yíng)養(yǎng)又美味的減肥食譜。下面小編就給大家介紹了五款紅豆減肥法食譜，幫助大家越吃越瘦。

紅豆減肥法功效解讀

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療水腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外，紅豆具有高纖維，可以促進(jìn)排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。因此，是非常不錯(cuò)的減肥食材。

但在消化過(guò)程中，其豆類纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現(xiàn)象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆后，會(huì)有脹氣等不適感。但是大家不用擔(dān)心，除了紅豆減肥法，少吃多動(dòng)的同時(shí)搭配使用輔瘦也會(huì)給大家?guī)��?lái)前所未有的瘦身體驗(yàn)。談到輔瘦，大家最擔(dān)心的莫過(guò)于產(chǎn)品的安全性以及有效性，其實(shí)只要大家選擇大品牌、食品級(jí)保障的優(yōu)質(zhì)輔瘦，這些問(wèn)題就都迎刃而解了，比如最具代表性的經(jīng)典輔瘦Amywish，其一流的減脂效果和食品級(jí)的承諾都是經(jīng)過(guò)達(dá)人親自驗(yàn)證的，并非浪得虛名。因此，小編強(qiáng)烈推薦!

推薦五款超強(qiáng)效紅豆減肥法食譜

紅豆減肥法食譜一、紅豆陳皮排毒粥

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，然后把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火。再用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮，上蓋，燜10分鐘，放入鹽調(diào)味即可食用。

紅豆減肥法食譜二、紅豆薏仁去水腫湯

材料：生薏仁20克、紅豆30克。做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。功效：紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。因此，此款紅豆減肥法食譜有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫之功效。

紅豆減肥法食譜三、紅豆杞棗促消化粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。吃法：此款紅豆減肥法食譜可以在早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對(duì)宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

紅豆減肥法食譜四、紅豆冬瓜去浮腫湯

材料：冬瓜400g、紅豆200g。調(diào)料：鹽。做法：先冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用;鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

紅豆減肥法食譜五、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。做法：將燕麥和水用水煮一會(huì)兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)。熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。煮燕麥的時(shí)候不能放太多水。當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。

相信通過(guò)上文小編的介紹，大家對(duì)紅豆減肥法食譜有了更加深刻的了解。雖然紅豆減肥法瘦身功效不錯(cuò)，但是減肥光靠吃是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，平時(shí)最好再安排適量的運(yùn)動(dòng)，這樣減脂效果會(huì)更加顯著。最后，小編提醒大家，腸胃功能較弱者千萬(wàn)不要輕易嘗試紅豆減肥法。