我們每個人都希望自己的壽命能長一點，但是也有很多人都活的不太久。尤其是男人，在59歲前后有很多男人會出現各種問題。那么男人這個年齡有哪些問題呢?容易得哪些病呢?男人想長壽怎么辦呢?一生中有幾道壽命坎呢?一起來看看吧。

一系列的事實不由得讓人擔憂：59歲，這個即將退休頤養天年的年齡，卻成為許多男人邁不過去的一道坎兒。為何在這個歲數，諸多疾病突然襲來?怎樣才能安全度過這道坎，做到健康長壽呢?

59前后七成男性出問題

“這的確是個危險的年齡，醫院里不少心肌梗死、中風和肺癌患者都是這個年齡發病的。”專家告訴記者，58歲到61歲是步入老年的開始，特別是男性，這個時期身體器官開始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，加上退休將至，原有的生活方式發生改變，近七成人可能出現身體或心理上的不適。

在陜西西安一家病房里，記者進行了為期80天的調查。結果發現，這段時間內，因心肌梗死前來搶救治療的患者中，超過一半都是年齡在59—61歲之間的男性。醫院一位負責人告訴記者，60歲左右的男性中，因發生冠心病前來就醫的人數占到總人數的60%。

“我遇到過許多病人，都是在退休前后兩年身體出現不適前來就醫的。”專家說，他曾診治過一位姓王的病人，是一家國有企業的老總。快退休了，老王經常失眠、精神不振，緊接著血壓升高，血糖也持續不穩定。就在退休前一個月，老王終于堅持不住倒下了。被家人送到醫院時，他不僅嚴重高血壓、高血糖，而且還心率失常。“幸好醫院搶救及時，真是差點栽倒在退休這一年啊!”事后，老王不無感慨地說。

據韓國媒體報道，由該國共同進行的調查顯示，對于男性來說，要想活到100歲，一定要越過60歲的難關。報告指出：“比起女性，男性英年早逝者更多，而一旦跨過60歲門檻，男性往往能活過平均壽命。在50多歲和60歲的人群中，將近一半死于癌癥或心腦血管疾病。”

三類疾病最易找上門

對于59歲左右的男性來說，三類疾病最容易找上門。

一是心腦血管疾病

在世界衛生組織公布的《人類死亡原因預測報告》中，心肌梗死排在首位，預計到2030年，心肌梗死造成的死亡將占總體死亡原因的13.4%。

“這類疾病是中老年的一大殺手。”專家說，心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的統稱，到了59歲左右，人心臟血液輸出量與20歲相比，約減少20%—30%，本身就存在疾病高發的危險因素。而這個年齡的機關干部、企事業單位領導、知識分子等，由于工作壓力大，精神緊張，很容易出現動脈硬化;如果再加上煙酒過度、應酬多、生活無規律等，心腦血管疾病當然極易發生。

二是

腫瘤是老年人中的多發病，其中惡性腫瘤已經成為人類致死的前兩位原因。據專家介紹，目前我國最為常見、危害性最嚴重的腫瘤為肺癌、食管癌、胃癌、大腸癌、肝癌等。

許多老人“談癌色變”，這是因為他們周圍不少朋友，剛退休就因為各種腫瘤要忍受手術、化療的痛苦，“還沒來得及享受退休生活，就已經被腫瘤奪去了生存機會。所以對59歲的男性來說，腫瘤不能不防。”專家說。

三是肺病

在世界衛生組織剛剛發表的《全球疾病負擔》評估報告中，肺炎和肺癌是威脅發展中國家的首要疾病。

專家告訴記者，肺癌高危人群有三個“20”：吸煙20年以上的，每天吸煙20支以上的，20歲以前開始吸煙的。里面只要符合一條，就很容易患上肺癌。“在59歲左右的人當中，有吸煙習慣的人大多符合這些因素，所以肺癌也就成了多發病。”專家同時指出，59歲戒煙還來得及，因為老年生活剛剛開始，以后還有二三十年的路要走，“從退休后開始戒煙，完全有可能遠離肺癌。”

退休男人心理更脆弱

除了身體上的疾病，退休前后，心理上的變化也很多見。香港中文大學的一項調查顯示，退休之初，男性比女性更容易產生孤獨感，出現抑郁、易怒、偏執等心理癥狀。

“59歲正是退休前一年。退休是人生的一大轉折，調整不好就會出現心理問題。”專家表示，退休，預示著原來的生活習慣、經濟收入、地位、名譽及話語權等，都將發生變化。如不適應這種變化，就會產生各種各樣的心理障礙，如孤獨寂寞，情緒消沉，甚至出現偏離常態的行為等。尤其是剛退休，突然閑下來，會感到無聊、郁悶，甚至悲觀，會變得多思多慮、敏感，加上年老身體健康狀況下降，就會產生疑慮、焦躁心理。有人稱上述現象為“離退休綜合征”。“這其實是一種心理障礙，約25%的退休老人都可能出現該狀況。這些不健康心理還會損害人們的生理功能，影響免疫力和內分泌系統，從而引發和加重各種疾病。”專家指出，面臨退休的人可以通過四方面來克服“離退休綜合征”。

首先，要接受退休的事實

要想得開，放得下。盡量重新安排自己的生活，適應新的環境和生活方式，多與親人朋友溝通、多參加社交活動，使不良情緒盡快釋放或轉移。

其次，要學會知足常樂

退休后，一些人經濟地位和社會地位下降是不可避免的，因此在精神和物質上都不要期望過高，要學會滿足。

再次，培養生活情趣和愛好

如養花、養鳥、下棋等，使生活豐富多彩，讓鍛煉身體與有益身心的愛好結合起來。

最后，兒女要多關心父母

孩子們要經常給老爸老媽寫寫信、打打電話或看望他們，陪伴退休的父母走過這個階段，逐漸讓他們接受新的生活。

男人一生有8個壽命坎

8歲，為一生的健康打好基礎

“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更。”男孩的生理發育一般要比女孩晚，到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒，頭發也更加濃密。中醫認為，腎氣是人生長發育的原動力，所以從小保護腎氣旺盛是為以后的健康夯實基礎。腎氣足的孩子，牙齒骨骼強健，身材相對“魁梧”，耳聰目明。如果此時，家長發現孩子頭發還是軟軟稀稀，換的牙齒也東倒西歪，沒有同齡孩子淘氣，總是膽子小、畏畏縮縮，經常習慣性尿床就要特別注意了。家長還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰，能夠更好的促進孩子發育。在學習方面，應該多鼓勵孩子去運動，適當培養孩子集中注意力，并養成規律睡眠的好習慣。

16歲：身心發育高峰，應保護“生命力”

“二八腎氣盛。”第二個8意味著男孩即將成長為男人。16歲，腎氣變得特別的充盈，最突出的表現就是第二性征開始發育，長個、骨骼變得粗壯、長喉結、長胡須、變聲，這些體征上的變化都會逐漸出現。在生殖系統方面，男性通常會在這個時間段產生精子，甚至出現遺精，這意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處于一個高速發展的階段，但在心智上還遠沒有成熟，需要家長引導。特別是青春期，沖動乃至年輕氣盛莽撞行事，都可能出問題。所以，家長首先應該健康引導孩子正確認識發育，并從言行上教育孩子謹慎行事，鼓勵他們做喜歡做的事情，增強自信。其次，青春期的男孩子氣血通暢，吃得比較多，此時可多吃一些五谷類的食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。最后，鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學習上，勤奮學習，多吸收知識的養分。

24歲，好年華但并非最適合生育

從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位，身體、大腦、四肢仍處在發育階段，還可能會長個。比如長智齒，就是腎氣比較足的表現。此時正是男性身姿挺拔、筋骨強健的好年華，但許多人不知道節制，不愛惜身體，熬夜、酗酒、作息時間不規律、縱欲等都會耗散一部分精氣。還有一些人在這個時期結婚生育，實際上從中醫來講是不太合適的，因為男性的腎氣并未到達最適合繁衍后代的時刻，生育會顯得有些早。所以，20多歲的年輕人應生活適度，避免透支健康。順應四時變化，規律生活，不放縱欲望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，最好向老人的生活看齊。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質的“黑色”食物。在閑暇的時間做做提肛運動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀，都能補充腎氣。

32歲，達到生命最高點

“筋骨隆盛，肌肉滿壯。”這是黃帝內經上形容32歲男性的詞句，他們渾身上下散發著男性獨有的味道，身體健壯，可謂對女性最有吸引力。所以，30出頭的男性最重要的任務就是配合妻子懷孕，在此時生出最健康的寶寶。首先，多吃一些益腎生精的食物，比如花生、核桃等，戒煙戒酒，避免久坐等傷害精子的行為，同時要避免精神過于緊張。這個時期的男性雖然精力充沛，但與之而來的事業和家庭的壓力不可小覷，要學會給自己減壓。

40歲，身體不知不覺開始走下坡路

俗話說：“男人四十一枝花。”但從健康上講，40歲應該是男性身體開始變差的開始。“腎氣衰，發墮齒槁。”到40歲時，男性一般就會開始掉頭發，甚至禿頂，牙齒不太能咬太硬的東西，這實際上是腎氣衰退的表現。而且男性“更年期”也在40歲之后找上門來，頭痛、失眠、容易累、聽力減弱、欲望減退。加上工作、家庭、社會的多重壓力，不少男性會突然發胖，出現三高等慢性疾病。要想“躲開”上述問題，除了作息規律，適度鍛煉外，還要節制房事，保養腎精。多吃些粗糧和能改善腺功能的食物，如魚蝦、韭菜等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，同樣能夠延緩衰老。對于一些慢性病的發作，要早預防，常和家人交流，以緩解壓力。

48歲，多事之秋，衰老的跡象日益明顯

“面焦，發鬢斑白。”臉色枯焦、臉上開始出現皺紋，頭發開始變白，這是所有半百男性都會經歷的衰老表現。男性會真正的感覺到衰老的存在。此時，和生殖有關的系統也開始慢慢退化，50歲左右特別容易出現這方面的疾病。有不少男性害怕“老得太快”，會自己吃一些壯陽的保健品，但很容易出現問題。這個時期，除了從心里接受衰老的這個過程外，還可以按摩一些穴位延緩衰老。北京中醫藥大學針灸學院副院長李志剛表示，可以經常灸一灸關元、氣海，能夠壯元氣，固腎氣。還有太溪穴，太溪是腎的原穴，能全面調養腎經的元氣。位置在腳踝部，內踝尖后方，跟腱與內踝尖之間的凹陷處，可以經常按揉。還要多注意腸胃健康，多喝一些粥，調理脾胃，排出體內堆積的廢物，保持氣血充足。最重要的是保持心情舒暢，良好的心態是青春永駐的最大法寶。

56歲，補腎強肝是重點，主動休息為上策

“肝氣衰”，外表出現衰老跡象之后，會慢慢涉及到體內臟器，肝功能就在此時開始衰退。表現在外就是男性變得不愛活動，看上去精神不好。身體也失去了彈性，呈現出衰弱的狀態。所以，這個時候養生的重點應該放在補腎強肝上。生活上要積極鍛煉控制體重。飲食規律，少吃肥肉和油炸食品，多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等。平時可以多喝一點枸杞茶，能養肝腎。肝最怕累，怕情緒波動。這個年紀的男性就不要再逞強了，能休息的時候主動休息。不要過度悲喜，更不要憤怒。多和同齡人打交道，保持良好的心態。

64歲，樂活人生，人老心不老

“齒發去”，牙齒脫落、頭發稀疏，沒有了生殖能力，花甲之年的男性看上去已經走到了生命最后的一個周期。中國科學院老年科學研究會會長、中國老年保健協會專家委員會委員熊必俊表示，實際上，在度過了一生的經歷后，老人更有機會享受最快樂的人生。這時有了更多的空閑時間，可以幫助兒女帶帶孩子，多出去旅游，多交朋友互幫互助，投入自己感興趣的事情，這些都能讓老人的退休生活更加有樂趣。最重要的是保持一顆年輕的心，活到老，玩到老，大膽嘗試新的事物，尋找自信和快樂。

結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了男人一生中，能不能活得久全看59歲這一年了吧。這一年是我們很多人的一道天塹，很多人都無法逾越。所以日常生活中我們要注重保健預防哦。